Si sente parlare di una nuova moda per stare bene: il Fibermaxxing. Ma cos’è? Il nome sembra strano, ma l’idea è molto semplice. Significa mangiare più fibra ogni giorno. La fibra è una parte buona del cibo che viene dalle piante. Non dà energia come gli zuccheri, ma fa tante cose utili per il corpo.
Aiuta a sentirsi pieni a lungo, a non avere fame e a tenere la pancia regolare e sana. Chi segue questa via, sceglie cibi ricchi di fibra per ogni pasto della giornata. L’obiettivo è massimizzare i doni che la fibra ci dà.
Cosa mangiare per la Fibermaxxing
Per fare Fibermaxxing devi solo scegliere i cibi giusti. Sono cibi sani e facili da trovare. Frutta: mele e pere con la buccia, frutti di bosco come more e lamponi. Verdura: broccoli, carciofi, carote e tutte le verdure a foglia verde come gli spinaci.
Legumi: fagioli, lenticchie e ceci sono i re della fibra. Cereali integrali: avena per la colazione, pane scuro, pasta e riso integrali. Semi e frutta secca: semi di chia, semi di lino e una manciata di mandorle.
Un Giorno con questo stile di alimentazione
Ecco come potrebbe essere una giornata tipo di Fibermaxxing:
- Colazione: Una ciotola di fiocchi di avena con frutti di bosco e un cucchiaio di semi di chia.
- Pranzo: Una zuppa di lenticchie e verdure con una fetta di pane integrale.
- Spuntino: Una mela o una pera con la buccia.
- Cena: Un filetto di pesce al vapore con un contorno grande di broccoli e riso scuro.
Un Consiglio importante
Parti piano. Aumentare la fibra troppo in fretta può causare aria e mal di pancia. Inizia con piccole aggiunte e fai abituare il tuo corpo.
Bevi anche molta acqua. L’acqua è l’amica della fibra e la aiuta a fare bene il suo lavoro nel corpo. Il Fibermaxxing è un modo per curare la salute del nostro intestino. Fatto con calma e buon senso, può portare solo cose buone.
